时时彩平台

设为首页 | 加进收躲 设为首页 | 加进收躲

欢迎访问中共鹤岗市委老干部局官方网站!

睡前六件事使老人更长寿

时时彩平台_时时彩官网-点此进进:睡前六件事使老人更长寿-中共鹤岗市委老干部局

时时彩平台

睡前六件事使老人更长寿

  睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事瞧起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放【loose】,同时也能提高你的睡质量,让你布满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?

1、漫步

平心静气地散10-20分钟,会使【blood】液循环到体表,进睡后皮肤能得活生的保养。躺下后不瞧【book】报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进进睡眠。

2、刷牙洗【face】擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护【tooth】,对安稳进睡也有帮助;电视瞧完后,洗洗【face】、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻【loose】。

3、喝杯加蜜牛奶

古代民【between】流传这样一句话:朝朝盐汤,暮暮蜜就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜【sugar】水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠l-色氨酸,睡1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持【blood】【sugar】平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

4、梳【head】

古医家探明【head】部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双【finger】梳到【head】皮发红、发热,可疏通【head】部【blood】流,提高大脑思维和记忆能力,促进发【root】营养,减少脱发,消除大脑倦怠,早进梦乡。

5、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注重睡时不要用被蒙【head】。

6、洗(搓)【foot】

民谚曰:睡前烫烫【foot】,胜服安眠睡前洗【foot】,胜服补养【tree】护【root】,养人护【foot】等等。国外医学家【Put】【foot】称人体第二心心之,十分推崇【foot】的保健作用。祖国医学认为,【foot】上60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成天天睡觉前用温水40-50)洗【foot】、按摩【foot】心和【foot】趾,可起到促进气【blood】运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛【disease】健身的功效。


时时彩平台_时时彩官网-点此进进 彩票app下载_彩票app下载注册送38-官网 彩票app下载_彩票app下载总汇-官网 彩票app下载_彩票app下载官网下载排行-官网 彩票app下载_彩票app下载送彩金-官网 彩票app下载_彩票app下载注册送18-官网 彩票app下载_彩票app下载官网下载快三-信誉无忧 彩票app下载_彩票app下载注册送28-官网 彩票软件app大全下载_彩票软件app大全下载送36元-官网 彩票app下载_彩票app下载安装-官网 彩票app下载_彩票app下载注册-官网
2019年6月3日 15:40

中共鹤岗市委老干部局

当前位置 :

快捷导航

时时彩平台_时时彩官网-点此进进
分享到QQ空【between】新浪微博人人网腾讯微博网易微博0
彩票app下载_彩票app下载注册送38-官网 彩票app下载_彩票app下载总汇-官网 彩票app下载_彩票app下载官网下载排行-官网 彩票app下载_彩票app下载送彩金-官网 彩票app下载_彩票app下载注册送18-官网 彩票app下载_彩票app下载官网下载快三-信誉无忧 彩票app下载_彩票app下载注册送28-官网 彩票软件app大全下载_彩票软件app大全下载送36元-官网 彩票app下载_彩票app下载安装-官网 彩票app下载_彩票app下载注册-官网